poissons cuits

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Quantité de Iode pour 100g

Églefin, cuit à la vapeur

Haddock (fumé) ou églefin fumé

Merlan, frit

Mulet, rôti/cuit au four

Thon, rôti/cuit au four

Lieu jaune ou colin, cuit

Cabillaud, rôti/cuit au four

Cabillaud, cuit, sans précision (aliment moyen)

Cabillaud, cuit à la vapeur

Maquereau, frit

Merlan, cuit à la vapeur

Morue, salée, bouillie/cuite à l'eau

Julienne ou Lingue, cuite

Hareng, grillé/poêlé

Maquereau, fumé

Maquereau, rôti/cuit au four

Limande-sole, cuite à la vapeur

Merlu, cuit à l'étouffée

Lotte ou baudroie, grillée/poêlée

Hareng fumé, au naturel

Saumon fumé

Truite d'élevage, fumée

Hareng, frit

Sardine, grillée

Carrelet ou plie, cuit à la vapeur

Sole, rôtie/cuite au four

Turbot, rôti/cuit au four

Roussette ou petite roussette ou saumonette, cuite

Raie, rôtie/cuite au four

Hareng fumé, filet, doux

Rascasse, cuite à la vapeur

Hareng fumé, à l'huile

Flétan du Groënland ou flétan noir ou flétan commun, cuit à la vapeur

Sole, poêlée

Panga, Pangasius, ou poisson-chat du Mékong, filet, cuit

Dorade (Daurade) royale, cuite au four

Saumon, cuit à la vapeur

Sole, cuite à la vapeur

Saumon, grillé/poêlé

Bar commun ou loup, rôti/cuit au four

Lieu noir, cuit

Brochet, rôti/cuit au four

Truite arc en ciel, élevage, rôtie/cuite au four

Espadon, rôti/cuit au four

Raie, cuite au court-bouillon

Anguille, cuite (aliment moyen)

Anguille, rôtie/cuite au four

Anguille, bouillie/cuite à l'eau

Truite arc en ciel, élevage, cuite à la vapeur

Carpe, rôtie/cuite au four

Truite, rôtie/cuite au four

Truite, cuite à la vapeur

Perche, rôtie/cuite au four

Vous avez des carences en Energie ?

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