Calculez gratuitement votre IMC (Indice de Masse Corporelle) selon la formule officielle de l'OMS, obtenez votre poids idéal, votre pourcentage de masse grasse et vos besoins caloriques quotidiens. Interprétation médicale détaillée pour homme, femme, enfant et senior.
100% conforme OMS
Résultat en 2 secondes
Validé par des professionnels
Adapté à tous les profils
Calculez votre IMC
Entrez vos informations pour un diagnostic instantané et personnalisé.
Votre diagnostic apparaîtra ici
Nous calculons instantanément votre IMC, poids idéal, masse grasse et besoins caloriques.
L'Indice de Masse Corporelle (IMC), aussi appelé Body Mass Index (BMI) en anglais ou indice de Quetelet en référence à son créateur le statisticien belge Adolphe Quetelet (1832), est le rapport entre votre poids en kilogrammes et le carré de votre taille en mètres. C'est l'indicateur de référence utilisé par l'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) depuis 1997 pour évaluer la corpulence d'une personne adulte.
Formule IMC officielle
IMC = Poids (kg) / Taille (m)²
Exemple : pour une personne de 70 kg mesurant 1,75 m → IMC = 70 / (1,75 × 1,75) = 22,86 kg/m² (corpulence normale)
L'IMC s'exprime en kg/m². Il a été conçu pour des adultes de 18 à 65 ans et s'applique aussi bien aux hommes qu'aux femmes. Pour les enfants, adolescents, femmes enceintes, sportifs de haut niveau et personnes âgées, des ajustements spécifiques sont nécessaires (voir plus bas). Couplé à d'autres indicateurs comme le métabolisme de base et les besoins caloriques journaliers, l'IMC devient un vrai outil de pilotage santé.
Bon à savoir
L'IMC est un indicateur de dépistage, pas un diagnostic. Il donne une première tendance mais doit être interprété en fonction de votre âge, sexe, masse musculaire, morphologie et tour de taille. Un seul calcul ne remplace jamais un bilan médical.
Les outils essentiels pour un suivi précis de votre corpulence : balance, mètre ruban et alimentation équilibrée.
Classification OMS : Que signifie votre IMC ?
L'OMS a défini une classification internationale de l'IMC en 7 catégories, de la dénutrition sévère à l'obésité morbide. Chaque tranche correspond à un niveau de risque pour la santé distinct.
Catégorie
Valeur IMC (kg/m²)
Niveau de risque santé
Dénutrition / Famine
< 16,5
Très élevé (urgence médicale)
Maigreur
16,5 – 18,5
Modéré (carences possibles)
Corpulence normale
18,5 – 24,9
Minimum (zone optimale)
Surpoids
25 – 29,9
Faible à modéré
Obésité modérée (Classe I)
30 – 34,9
Modéré à élevé
Obésité sévère (Classe II)
35 – 39,9
Élevé
Obésité morbide (Classe III)
≥ 40
Très élevé
La zone dite "optimale" pour la santé correspond à un IMC compris entre 18,5 et 24,9 kg/m². En dessous, on parle d'insuffisance pondérale avec des risques de carences nutritionnelles, de fragilité osseuse et de troubles hormonaux — un rééquilibrage via une alimentation équilibrée et variée est souvent la première étape. Au-delà, le risque cardiovasculaire, métabolique (diabète de type 2) et articulaire augmente de façon progressive, et s'accompagne fréquemment de troubles du sommeil comme les apnées obstructives.
Pourquoi l'intervalle 18,5–25 ?
Cette fourchette a été établie à partir de larges études épidémiologiques menées sur plusieurs millions d'adultes. C'est dans cette zone que l'on observe le taux de mortalité toutes causes confondues le plus bas, ainsi que la plus faible incidence de maladies chroniques. Au-dessus de 25, le risque augmente de 20 à 30 % ; au-dessus de 30, il peut doubler, notamment pour les pathologies cardiovasculaires. C'est pourquoi il est essentiel d'associer le calcul de l'IMC à une activité physique régulière et à un mode de vie sain.
Votre poids idéal selon votre taille
Le poids idéal — ou plutôt la fourchette de poids santé — correspond à un IMC situé entre 18,5 et 24,9. Voici un tableau de référence rapide pour les adultes (18–65 ans), applicable hommes et femmes.
Taille
Poids min (IMC 18,5)
Poids idéal (IMC 22)
Poids max (IMC 24,9)
Seuil surpoids
Seuil obésité
1,50 m
42 kg
50 kg
56 kg
56 kg
68 kg
1,55 m
45 kg
53 kg
60 kg
60 kg
72 kg
1,60 m
48 kg
56 kg
64 kg
64 kg
77 kg
1,65 m
51 kg
60 kg
68 kg
68 kg
82 kg
1,70 m
54 kg
64 kg
72 kg
72 kg
87 kg
1,75 m
57 kg
67 kg
76 kg
76 kg
92 kg
1,80 m
60 kg
71 kg
81 kg
81 kg
97 kg
1,85 m
64 kg
75 kg
85 kg
85 kg
103 kg
1,90 m
67 kg
79 kg
90 kg
90 kg
108 kg
1,95 m
70 kg
84 kg
95 kg
95 kg
114 kg
Formules alternatives de poids idéal
Au-delà de la fourchette IMC, les médecins utilisent parfois les formules suivantes pour affiner le poids idéal en fonction du sexe et de la morphologie (voir aussi notre guide complet de la silhouette) :
Formule de Lorentz : Poids idéal (kg) = Taille (cm) − 100 − [(Taille − 150)/4] pour les hommes ; remplacer /4 par /2,5 pour les femmes.
Formule de Creff : tient compte de l'âge et de la morphologie (gracile, normale, large). Elle ajoute environ 10 % pour un morphotype large et retire 10 % pour un morphotype gracile.
Formule de Devine : principalement utilisée en milieu hospitalier pour le calcul posologique ; 50 kg + 2,3 kg par pouce au-dessus de 1,52 m pour les hommes, 45,5 kg pour les femmes.
Notre calculateur ci-dessus affiche automatiquement votre poids idéal selon la formule de Lorentz, la plus utilisée en pratique courante en Europe.
Les limites de l'IMC (à connaître absolument)
Si l'IMC reste l'outil le plus pratique pour un dépistage de masse, il présente plusieurs limites scientifiques importantes que tout utilisateur doit connaître avant d'interpréter son résultat.
1. Il ne distingue pas muscle et graisse
C'est la principale limite. L'IMC considère uniquement la masse totale, sans différencier la masse musculaire, la masse osseuse et la masse grasse.
Un pratiquant de musculation, un rugbyman ou un culturiste peut afficher un IMC à 28–30 (techniquement "surpoids") tout en ayant moins de 10 % de masse grasse — un profil parfaitement sain. À l'inverse, une personne sédentaire peu musclée peut avoir un IMC "normal" de 23 avec 30 % de masse grasse — ce qu'on appelle l'obésité sarcopénique, qu'une bonne routine sportive permet de corriger.
2. Il ignore la répartition des graisses
La graisse viscérale (abdominale, autour des organes) est beaucoup plus dangereuse que la graisse sous-cutanée (fesses, cuisses). L'IMC ne distingue pas une silhouette en forme de poire d'une silhouette en pomme.
Pour cette raison, le tour de taille est un complément indispensable. L'OMS recommande : < 80 cm pour une femme et < 94 cm pour un homme.
3. Il ne s'applique pas tel quel à tous les âges
Pour les enfants et adolescents, on utilise des courbes de corpulence par percentiles (carnet de santé). Pour les personnes âgées (65+), la fourchette saine est décalée vers le haut : 22–27 kg/m² car une légère surcharge protège contre la dénutrition et la perte musculaire (sarcopénie). Un suivi santé régulier et une nutrition adaptée à l'âge sont donc essentiels tout au long de la vie.
4. Il ne tient pas compte de l'origine ethnique
Les populations asiatiques présentent un risque métabolique dès un IMC de 23, tandis que les populations polynésiennes tolèrent mieux des IMC plus élevés. L'OMS recommande aux professionnels d'adapter les seuils selon l'origine.
À retenir
Pour un bilan précis, combinez l'IMC avec le tour de taille, le pourcentage de masse grasse (via impédancemétrie ou pli cutané) et un avis médical. Notre calculateur vous donne déjà ces 3 indicateurs simultanément.
IMC selon votre profil
Votre IMC ne s'interprète pas de la même façon selon votre âge, votre sexe, votre situation physiologique ou votre activité. Voici les recommandations spécifiques pour les principaux profils.
IMC femme
La fourchette saine est identique à celle des hommes (18,5–24,9), mais les femmes ont naturellement un pourcentage de masse grasse plus élevé (22–32 % vs 10–20 % chez l'homme). À surveiller particulièrement à la ménopause où la redistribution hormonale favorise la graisse abdominale : le jeûne intermittent et une gestion du stress peuvent aider à rééquilibrer.
IMC homme
Fourchette optimale : 20–25 kg/m². Attention : les hommes qui pratiquent la musculation intensive peuvent dépasser 25 sans surpoids réel. Dans ce cas, privilégier la mesure du tour de taille (< 94 cm) et le % masse grasse (< 20 %).
IMC enfant
La formule est la même, mais l'interprétation utilise les courbes de corpulence par percentile du carnet de santé (3e à 97e). En-dessous du 3e percentile : insuffisance pondérale ; au-dessus du 97e : surpoids. Contrôle recommandé 2× par an, avec une attention particulière à la qualité de l'alimentation familiale.
IMC senior (65+)
Fourchette saine élargie : 22–27 kg/m². Une légère surcharge (25–27) est protectrice contre la dénutrition et la perte musculaire (sarcopénie). Contrôle trimestriel recommandé, avec suivi du tour de mollet et bilan santé annuel.
Femme enceinte
L'IMC doit être calculé avant la grossesse pour orienter la prise de poids recommandée : +11,5 à 16 kg pour un IMC initial normal, +7 à 11,5 kg si surpoids, +5 à 9 kg si obésité. Ne pas recalculer pendant la grossesse. Consultez nos guides grossesse-maternité pour plus de détails.
Sportif / Athlète
L'IMC est peu fiable pour les athlètes. Un bodybuilder ou un pratiquant de HIIT intensif peut avoir un IMC > 28 avec une masse grasse < 12 %. Préférer l'impédancemétrie ou la mesure de pli cutané.
Alimentation équilibrée et activité physique régulière : les deux piliers pour rester dans la zone IMC optimale (18,5–24,9).
Optimiser son IMC : par où commencer ?
Votre IMC n'est pas une fatalité : il reflète vos habitudes de vie actuelles et peut évoluer avec des ajustements progressifs. Voici nos ressources éditoriales pour vous accompagner, quel que soit votre objectif :
Côté activité physique : notre hub sport et fitness regroupe plans d'entraînement, guides de musculation et méthodes comme le HIIT, très efficace pour brûler les graisses rapidement.
Côté récupération : ne sous-estimez pas le sommeil et la gestion du stress. Une nuit courte augmente les hormones de faim (ghréline) et favorise le stockage des graisses. Lisez notre guide sur le cycle de sommeil.
Retrouvez les réponses aux questions les plus posées par nos lecteurs sur l'indice de masse corporelle.
La formule est simple : IMC = Poids (kg) / Taille (m)². Convertissez d'abord votre taille en mètres (175 cm = 1,75 m), élevez-la au carré (1,75 × 1,75 = 3,0625), puis divisez votre poids par ce résultat. Exemple : 72 kg / 3,0625 = 23,5 kg/m², soit une corpulence normale.
L'IMC idéal pour une femme adulte se situe entre 18,5 et 24,9 kg/m², identique à celui d'un homme selon l'OMS. Toutefois, les femmes ont naturellement plus de masse grasse (22–32 %) que les hommes à IMC équivalent. À la ménopause, une légère hausse d'IMC (jusqu'à 25) est souvent observée et peut être considérée comme physiologique.
Pour un homme adulte, l'IMC optimal se situe entre 20 et 25 kg/m². Attention cependant : un homme très musclé (sport de force) peut dépasser 25 sans présenter de risque pour la santé. Dans ce cas, complétez avec le tour de taille (idéalement < 94 cm) et le pourcentage de masse grasse (< 20 %).
Non, pas entièrement. L'IMC surestime systématiquement le surpoids chez les personnes très musclées (rugbymen, haltérophiles, bodybuilders, pratiquants réguliers de musculation). Un athlète avec 8 % de masse grasse peut afficher un IMC de 28–30. Pour ces profils, on préfère mesurer directement le pourcentage de masse grasse (impédancemétrie, pli cutané, DEXA) et le tour de taille. Retrouvez nos guides sport et fitness pour adapter votre entraînement.
L'IMC mesure la corpulence globale (poids/taille²) sans distinguer muscle, graisse ou os. Le pourcentage de masse grasse (IMG) mesure spécifiquement la proportion de tissu adipeux dans le corps. La formule de Deurenberg permet de l'estimer : IMG = (1,2 × IMC) + (0,23 × âge) − (10,8 × sexe) − 5,4, avec sexe=1 pour homme et 0 pour femme. Normes saines : 10–20 % pour un homme, 22–32 % pour une femme. Pour affiner la perte de graisse, comprendre son métabolisme de base est essentiel.
La chirurgie bariatrique (sleeve, bypass, anneau gastrique) est indiquée à partir d'un IMC ≥ 40 kg/m² (obésité morbide), ou à partir d'un IMC ≥ 35 kg/m² s'il existe au moins une comorbidité associée (diabète de type 2, hypertension sévère, apnées du sommeil, arthrose invalidante). La décision finale est prise après évaluation pluridisciplinaire en milieu hospitalier.
La formule reste identique (poids / taille²), mais l'interprétation est totalement différente. Pour les enfants et adolescents (2–18 ans), on reporte l'IMC sur les courbes de corpulence par percentile présentes dans le carnet de santé. Corpulence normale entre le 3e et le 97e percentile. En dessous : maigreur. Au-dessus : surpoids. Au-delà du 99,5e percentile : obésité.
Un IMC supérieur à 30 (obésité) ou inférieur à 18,5 (maigreur) justifie une consultation médicale. Entre 25 et 30 (surpoids), une vigilance est recommandée, surtout si le tour de taille dépasse 94 cm (homme) ou 80 cm (femme), ou s'il existe un antécédent familial de diabète ou de maladies cardiovasculaires. Agir en amont avec une alimentation équilibrée et une activité physique adaptée prévient la plupart des complications.
Non. Pendant la grossesse, l'IMC n'a aucune valeur car il est faussé par le poids du fœtus, du placenta et des liquides. Ce qui compte, c'est l'IMC avant grossesse, qui oriente la prise de poids recommandée : +11,5 à 16 kg si IMC initial normal (18,5–24,9), +7 à 11,5 kg si surpoids, +5 à 9 kg si obésité.
L'IMC mesure la corpulence globale, le tour de taille mesure spécifiquement la graisse abdominale, la plus dangereuse pour la santé cardiovasculaire et métabolique. Les deux sont complémentaires. Seuils OMS : risque accru au-dessus de 80 cm (femme) et 94 cm (homme) ; risque élevé au-dessus de 88 cm (femme) et 102 cm (homme).
