Combien de calories contient une mangue ?

Le manguier est un arbre originaire de l'Inde. D'ailleurs, les manguiers existent encore en état sauvage en Inde. La mangue fait partie des fruits les plus gouteux au monde. Elle serait aussi l'un des meilleurs fruits à inclure dans la liste des aliments autorisés quand on souhaite perdre du poids. Mais alors combien de calories contient une mangue ? Ce fruit ne serait-il pas sucré et calorique ? Cette question sur les glucides de la mangue inquiète réellement les personnes au régime. Pourtant, consommer des fruits contenant du fructose à un certain taux ne pourrait pas vraiment nuire à un régime.

La mangue fait partie des fruits les plus caloriques

Certainement, avec ses 66 kilos calories au 100 grammes, la mangue est à considérer dans la liste des fruits caloriques. Il faut noter que les glucides contenus dans la mangue ne sont pas du sucre rapide, mais du sucre lent. En d'autres termes, c'est un élément nutritionnel qui fait effet sur la durée et qui apporte de l'énergie. Dans le cadre d'un régime, cette particularité de la mangue est nécessaire pour rassasier la personne en privation pendant un moment.

Les bienfaits de la mangue sur la santé

La mangue apporte plusieurs bienfaits pour la santé parce qu'elle contient entre autres de la vitamine b9, de l'acide folique de la Bêta-carotène, du magnésium (Mg), et d'autres éléments nutritifs. L'ensemble de ces différents éléments forme ce que l'on appelle communément les antioxydants. La valeur nutritionnelle intéressante de la mangue devrait ainsi être considérée au plus haut point avant de la juger en termes d'apport calorique.

Les vitamines apportées par la mangue

La mangue contient de la vitamine b9 et de la vitamine C en grande quantité. Cette vitamine est cruciale pour la femme enceinte, car renforce la croissance des tissus maternels. C'est également une vitamine utile pour réduire les sensations de fatigue, et pour combattre le stress oxydatif. En ce qui concerne la vitamine C, elle redonne de la vitalité, mais est aussi reconnue pour ses effets anti-âge sur les cellules. La mangue est également une bonne source de vitamine A et de vitamine E. Ces deux vitamines renforcent la santé de la peau et des cheveux.

Comment intégrer la mangue dans un régime amaigrissant ?

N'ayez pas peur d'intégrer la mangue dans votre alimentation si vous voulez perdre du poids. Considérez le fruit en matière des nutriments qu'il apporte au lieu de considérer les glucides. D'ailleurs, la mangue a une importante teneur en fibres, ce qui en fait un excellent aliment allié régime. Les fibres nettoient les intestins et améliorent le transit intestinal. Quand le transit est bien régulé, perdre du poids devient plus facile parce qu'on évacue les toxines des intestins. Vous pouvez consommer la mangue de différentes manières. Vous pouvez prendre de la mangue verte, pour les salades, de la mangue bien mûre pour le petit déjeuner ou le gouter, etc.

Prendre la mangue en jus

Le jus de mangue fait une excellente boisson quand on est au régime. Attention, il faut prendre le jus de mangue sans sucre ajouté dans ce cas de figure. Par contre, vous pouvez sucrer votre boisson avec de la stevia ou du sirop d'agave. Vous pouvez aussi sucrer votre jus de mangue du matin avec du miel au matin. Ce jus va nettoyer les cellules de votre corps, tout en vous apportant de la vitalité. Le jus de mangue est également excellent pour le renforcement des défenses immunitaires. Bref, pour renforcer votre corps pendant un régime amaigrissant, n'hésitez pas à inclure le jus de mangue dans vos habitudes alimentaires.

Prendre de la mangue séchée en collation

Au 100 grammes, la mangue séchée fait en moyenne 314 kcal. Oui, la mangue séchée est beaucoup plus calorique que la mangue fraiche. Cependant, la mangue séchée sans sucre est moins calorique et vous pouvez en manger tous les jours. Attention, il ne s'agit pas de terminer un paquet de mangue séchée de 100 grammes en collation. L'idée est d'intégrer la mangue sécher dans une petite composition de noix et de fruits séchés que vous avez l'habitude de prendre à 10 h ou à 16 h. Dans l'idéal, prenez une ou deux bandes de mangue séchée avec une poignée de noix d'acajou par exemple.

La mangue est un bon allié minceur malgré les idées reçues

Malgré les idées reçues, la mangue est un bon allié minceur. Les mangues les plus sucrées peuvent représenter 74 kcal au 100 grammes, et les mangues séchées sont très caloriques notamment si elles sont sucrées. Il n'y a plus matière à discuter, la mangue est vraiment calorique. Donc, si vous voulez perdre du poids, n'en abusez pas. Par contre, vous pouvez manger de la mangue à la place des aliments farineux et céréaliers si vous voulez perdre du poids. Vous pouvez remplacer le pain et les tartines du matin avec de la mangue par exemple. L'avantage de cette substitution est l'apport en fibre et en vitamines et minéraux des mangues. La mangue aura également tendance à être plus rassasiante que les tartines, alors qu'elle n'apporte que du bon sucre.

Lequel est le plus calorique, la mangue ou le kaki ?

Le kaki est aussi un bon fruit rassasiant que l'on aime intégrer dans les régimes amaigrissants. Cependant, il faut le manger avec modération parce qu'il s'avère être plus calorique que la mangue. Pour 100 grammes en effet, le kaki apporte plus de 70 kcal. De ce fait, priorisez la mangue.

La mangue est un fruit aux saveurs exotique que l'on aime manger mûre ou aigrette. C'est un fruit qui apporte de bons éléments nutritionnels, dont la vitamine b9. Si vous êtes au régime, consommez de la mangue quotidiennement si vous le pouvez. Même si ce fruit est calorique en effet, il va jouer un rôle de renfort au niveau de votre système immunitaire pendant que vous réduisez vos portions à chaque repas.

Est-ce que les mangues font grossir ?

La mangue n'est pas un fruit qui fait grossir en soit. Ce qui fait grossir à vrai dire est la surconsommation. Si vous mangez une, deux ou même trois mangues par jour, vous ne risquez pas de prendre du poids. Au contraire, les fibres apporter par les mangues vont vous aider à éliminer les toxines contenues dans vos gros intestins, et vont vous faire perdre quelques grammes.

Est-il bon de manger de la mangue le soir ?

Vous pouvez manger de la mangue à toute heure de la journée. Même si la mangue est une source de vitamine C, n'ayez pas peur d'en manger le soir. Les scientifiques attestent en effet qu'une vitamine C de bonne qualité et notamment d'origine naturelle ne devrait pas entraver votre cycle du sommeil.

Est-ce que la mangue fait maigrir ?

Si manger de la mangue ne fait pas grossir, serait-il possible que l'effet inverse se produise ? Alors, la mangue est un aliment comme un autre. Son avantage est sa teneur en éléments nutritifs et en fibre. La mangue est aussi avantagée par sa teneur en bon sucre. Même si ce fruit est calorique, il ne devrait donc pas vous faire grossir. Bien entendu, si vous consommez de la mangue très sucrée excessivement pendant quelques jours, vous pourrez gagner quelques grammes. Cependant, la consommation raisonnable de la mangue ne va pas non plus vous faire maigrir. La mangue n'élimine pas le poids excédentaire, le fruit va simplement remplacer les aliments qui font grossir pour vous aider à perdre du poids. Découvrez aussi la valeur nutritionnelle du melon si vous êtes en quête des meilleurs fruits pour le régime !