Vélo spinning : Quels sont ses bienfaits ? Qu'est ce que c'est ?

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Vélo spinning : Quels sont ses bienfaits ? Qu'est ce que c'est ?
17/10/2022

Vélo spinning : Quels sont ses bienfaits ? Qu'est ce que c'est ?

Le vélo spinning est un équipement de sport de plus en plus accessible aux personnes désireuses de faire de l'indoor cycling. Les vélos spinning ne sont plus uniquement utilisés en salle de sport sachant que les cours de spinning sont également accessibles sur internet.

Avant de s'acheter un spin-bike cependant, il est toujours intéressant de se renseigner. Il est notamment important de se renseigner si en plus du vélo de biking, on compte prendre d'autres équipements de sport comme la chaise romaine par exemple.

On se renseigne pour bien budgétiser, mais surtout pour bien optimiser les séances de workout. Alors, que faut-il connaître sur les vélos de spinning ?

Le vélo spinner

Le vélo spinner est un vélo pour de l'indoor cycling, et donc pour s'exercer au vélo dans une salle. L'appareil est plus robuste et plus stable que les vélos d'appartement classique, comme son utilisation implique généralement de bouger plus intensément.

Le vélo spinning comprend une cadre stable et bien robuste, un guidon, des pédales, et une roue d'inertie ne faisant pas moins de 8 kg. Les meilleurs spinnings bike arborent une roue d'inertie de 18 kg à 25 kg.

L'appareil dispose d'un freinage à assistance électronique et un moniteur de contrôle de performances. A noter, le freinage se fait avec courroie ou avec chaîne. La première option est moins bruyante et plus fluide.


Pourquoi faire du spinning bike ?

Le spinning bike vous permet de faire du cardio chez vous en toute saison. Posséder cet appareil vous permet de bien programmer vos séances et de vous entraîner de manière optimale sans avoir à vous déplacer en salle de sport.

Ensuite, le spinning bike est un équipement facile à installer et facile à manier. Vous en disposez aussi rapidement qu'il vous le plaira après son achat.

Le spinning bike est notamment intéressant parce qu'il vous permet de faire du cardio et de travailler la majorité des muscles de votre corps.

Ensuite, cet équipement vous permet de faire des entraînements complets ; sachant que vous pouvez très bien combiner son utilisation à la pratique d'exercices pour se muscler le dos, le bas du corps ou le haut du corps.

La différence entre vélo spinning et vélo d'appartement

Le vélo spinning et le vélo d'appartement permettent tous deux de faire de l'indoor cycling. Le vélo spinning est plus robuste et est adapté à la pratique du pédalage en danseuse. Il est ensuite mieux adapté à une pratique sportive plus intense, et s'inscrit dans la liste des vélos d'intérieur pour faire de l'entraînement alterné pour les cyclistes professionnels. Même s'il est plus robuste et plus stable, on peut donc l'apparenter au home trainer.

Le vélo d'appartement pour sa part est réservé à une activité d'endurance très classique. On peut l'utiliser pour faire du cardio chez soi, dans le style vélo de fitness.

Qui peut pratique ce sport ?

La pratique du spinning est premièrement conseillée aux cyclistes qui cherchent une solution alternative aux pratiques en plein air. L'appareil permet en effet de faire des entraînements à cadence variée, et à intensité plus accrue pour un cycliste professionnel.

Ensuite, la pratique du spinning est une bonne chose pour les personnes qui s'entraînent pour renforcer leur masse musculaire, perdre de la masse grasse et améliorer leur silhouette. Le spin-bike dans ce cas de figure s'utilise après un entraînement de renforcement musculaire ou de fitness.

Vous pouvez aussi utiliser le spin-bike si vous avez simplement besoin de faire un sport pour entraîner votre muscle cardiaque.


Est-il important de prendre un cours de spinning bike ?

Généralement, on peut maîtriser le spinning en se renseignant sur le web sur les bonnes méthodes pour le faire. On peut se renseigner sur son utilisation pour en faire un vélo de fitness, un vélo de biking intense, un vélo pour bien exercer le bas du corps, etc. On peut aussi trouver plus d'un exercice de spinning sur le web.

Par contre, prendre un cours de spinning est toujours intéressant quand on débute. Pratiquer avec un prof ou plutôt un coach vous permet déjà de vous mouvoir correctement pour éloigner les risques de blessures et de mauvaise sollicitation musculaire. Le cours de spinning vous permet également de mieux choisir le bon vélo de spinning en fonction de votre gabarit.

Le biking est-il un bon sport pour les personnes sédentaires ?

Le vélo de biking est une bonne option d'équipement de sport d'appartement pour les personnes sédentaires. L'appareil permet de travailler aussi bien le bas du corps que le haut du corps. En plus, chaque exercice est adaptable à la morphologie du cycliste. On peut aussi régler le vélo de spinning en fonction de sa taille, ce qui en fait un appareil optimal quand on s'entraîne sans assistance.

Cependant, les personnes sédentaires doivent prendre un appareil avec freinage à assistance électronique, et doivent faire du vélo de spinning en fonction de leur habitude de mouvement. En d'autres termes, il ne faut pas tout de suite s'entraîner avec une cadence très intense. Le mieux est de commencer comme avec un vélo de fitness. On augmentera la cadence au fur et à mesure qu'on s'habitue à l'appareil.

Est-ce la meilleure option de cardio training ?

Oui, le vélo spinning est un excellent appareil de sport pour faire du cardio training. Les débutants l'apprécieront pour son assistance électronique, les sportifs modérés l'aimeront parce qu'il permet d'améliorer les capacités d'endurance. Ensuite, chez les professionnels, le spinning bike est le meilleur appareil de cardio training sachant qu'il permet de maintenir et entretenir leurs capacités cardiaques en tout temps.

Attention cependant, si vous avez des problèmes cardiaques, vous devez travailler le spinning avec un coach. L'intensité de vos exercices de cardio doit être calibrée de A à Z.


Spinning, effet de mode ou sport effectif ?

Alors, le spinning est répandu en raison des facilités et des avantages qu'il offre. On le pratique chez soi, avec ou sans assistance, on peut trouver des exercices sur le web, et on peut pratiques toute l'année. Le spinning bike est l'équipement de sport cool à avoir.

En même temps, le vélo spinning est un appareil qui vous permet de perdre du poids en pratiquant à allure modérée. L'appareil permet également gainage et renforcement musculaire presque sur tout le corps.

Les muscles sollicités par le spinning bike

Les exercices de spinning permettent de solliciter les muscles du bas du corps premièrement. Ensuite, le spinning est excellent pour solliciter les muscles abdominaux pour bien les gainer et les modeler. L'exercice de spinning permet aussi le travail des muscles du bras. En bref, l'exercice est parfait pour solliciter l'ensemble des muscles les plus importants du corps en plus des muscles cardiaques.

Les effets de ce sport sur le corps

Le vélo spinning renforce les muscles, c'est un fait. Ensuite, la pratique améliore le souffle et entretien les muscles cardiaques. Le vélo spinning est également un sport efficace pour perdre du poids. Si on pratique régulièrement à rythme modéré, à fois par semaine, on voit des résultats de perte de poids notables en un mois. Bien entendu, il faut persévérer pour voir de bons résultats.

Les avantages de l'Indoor cycling

L'indoor cycling ou cyclisme d'intérieur est un sport qui ne profite pas uniquement aux professionnels en besoin de pratique d'intérieur. Voici ces avantages autant pour les novices que les pros : renforcement des muscles, renforcement du cœur et amélioration du souffle, renforcement de l'endurance, perte du poids.


Spinning ou home trainer ?

Le spinning est le mieux adapté si l'on compte s'entraîne de façon plus intense, et le plus souvent possible. Le home trainer est excellent pour les entraînements occasionnels, mais aussi si on a un petit budget.

Spinning ou rpm ?

Spinning ou rpm, il n'y a pas vraiment de différences. Dans les deux cas, vous pouvez faire des entraînements intenses, cadencés, et effectifs.

En bref, le vélo spinning est un excellent équipement pour faire du sport chez soi que ce soit dans un cadre de renforcement de capacités professionnelles, ou d'entraînements de cardio classiques.

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