Fatigue nerveuse : Causes et solutions

Si la fatigue nerveuse n’est pas traitée à temps, elle se transforme en dépression nerveuse et enfin en burn-out. Au moindre signe de fatigue qu’on ne peut récupérer par une nuit de sommeil, il est plus judicieux de consulter.

Pour éviter ou néanmoins soigner convenablement une fatigue nerveuse, il faut également écouter son corps. Apprenez à reconnaître les symptômes de la fatigue nerveuse, découvrez les sources de l’épuisement, et agissez pour guérir.

Tout ce qu'il faut savoir sur la fatigue nerveuse

La fatigue nerveuse est insidieuse. Elle affecte nos facultés intellectuelles, on sombre dans la fatigue chronique et on n’arrive plus à avoir une bonne hygiène de vie. Pourtant, ce dérèglement de nos conditions mentales et physiques est déclenché par nos propres choix de vie.

Des facteurs environnementaux et des facteurs personnels peuvent être à l’origine de cet état d’épuisement. Il est important de reconnaitre la fatigue nerveuse par ses symptômes. Il est tout aussi important de déceler ses causes pour y remédier.

Les Symptômes

Les symptômes de la fatigue nerveuse peuvent aller de la perte d’appétit à la prise de poids, d’une tendance à rester longtemps au lit à une insomnie sévère. D’ailleurs, observer la qualité de son sommeil donne des pistes intéressantes pour reconnaitre la fatigue nerveuse.

À tout moment de la journée, la fatigue nerveuse nous fait nous sentir épuisé aussi bien intellectuellement que physiquement.

On reconnait aussi la fatigue nerveuse par un sentiment de désintérêt général. Voici d’autres symptômes courants de la fatigue nerveuse :

Une sensation de fatigue généralisée

La sensation de fatigue généralisée se traduisant entre autres par : le syndrome des jambes lourdes, l’épuisement psychique, les maux physiques, les troubles du sommeil, etc. signale une fatigue nerveuse.

Attention, il ne faut pas confondre fatigue passagère et fatigue nerveuse. Cette sensation généralisée d’épuisement peut aussi n’être que passagère en effet. Si vous avez des doutes, consultez votre médecin pour avoir un diagnostic fiable de votre état de santé.

Fatigue mentale

Avec la fatigue nerveuse, on se sent à bout de forces mentalement. En d’autres termes, on n’arrive pas fournir les mêmes efforts qu’avant pour réfléchir, pour lire, pour comprendre les choses. La fatigue mentale se traduit aussi par la perte de la concentration. Une perte d’intérêts dans ce que l’on fait de mieux habituellement est aussi une forme de fatigue mentale.

Fatigue intellectuelle

La fatigue intellectuelle est similaire à la fatigue mentale. Cependant, elle se reconnait surtout par l’incapacité à effectuer des travaux intellectuels. Avec la fatigue mentale, on arrive malgré tout une tâche sérieuse même si l’intérêt n’y est pas. Quand il s’agit d’une fatigue intellectuelle, on ne peut même pas envisager le fait de s’exécuter pour accomplir la tâche que l’on doit entreprendre.

Epuisement physique

L’épuisement physique fait aussi partie des signaux d’alerte d’une fatigue nerveuse. Quand on est à bout de force, quand on a l’impression d’avoir couru un marathon, on est souvent face à une fatigue nerveuse.

En effet, si vous n’avez pas nécessairement fait des efforts physiques intenses, mais que vous vous sentez fatigué physiquement, il peut s’agir d’une fatigue du système nerveux.

On n'a plus la morale

Si dans votre état normal, vous êtes une personne enthousiaste à fort penchant pour la joie de vivre, la fatigue nerveuse peut affecter votre moral. Vous perdez l’intérêt pour les choses que vous aimez, et n’arrivez pas retrouver la motivation pour vivre d’autres expériences. Ne plus avoir le moral peut aussi se traduire par une perte d’appétit ou au contraire par de la boulimie et de la prise de poids.

Les causes de la fatigue nerveuse

Les causes de la fatigue nerveuse sont diverses. Le stress fait partie de ses premières grandes sources. Ensuite, il peut s’agir d’un rythme de vie trop effréné ou d’un flux de pensées trop important. Analysez votre mode de vie, prêtez attention aux signes que vous envoie votre corps pour essayer de connaitre les causes de votre épuisement.

En effet, les causes d’une fatigue nerveuse ne sont pas les mêmes pour tous les patients. Toutefois, voici quelques schémas qui pourront vous aider à identifier les causes de votre fatigue nerveuse :

Le stress

Alors oui, il faut le réitérer, le stress est une cause majeure de la fatigue nerveuse. Le stress produit des hormones oxydatives qui agissent d’une manière néfaste dans le corps. Ces effets peuvent affecter le système nerveux.

Le stress cause aussi de la fatigue nerveuse en raison de sa mauvaise sollicitation des neurones. Quand on est stressé en effet, une forme de court-circuit se produirait au niveau de notre cerveau. Si l’état de stress est prolongé, la fatigue nerveuse devient une réponse évidente.

L'insomnie

L’insomnie est à la fois une cause et une conséquence de la fatigue nerveuse. Si vos épisodes d’insomnie apparaissent pendant une phase où vous n’êtes éprouvé ni par les facteurs environnementaux ni par les facteurs internes, il peut simplement s’agir d’un mauvais cap. Il s’agit de fatigue nerveuse, quand les insomnies résultent de diverses sources de pression.

Le travail

Alors, la pression au travail peut causer la fatigue nerveuse. Une charge de travail qui dépasse vos capacités, ou encore un manque de considération venant de vos employeurs peuvent entre autres causer la fatigue nerveuse. Cependant, c’est notamment l’excès de charge de travail et la pression démesurée qui provoquent la fatigue nerveuse. C’est un fait identifié auprès de plusieurs personnes actives.

Les tensions relationnelles

Les tensions relationnelles comme les problèmes dans le couple, les mésententes avec la famille ou les voisins peuvent aussi causer une fatigue nerveuse. Ces tensions relationnelles causent souvent maux de tête, ralentissement des activités quotidiennes ou au contraire la sursollicitation de ses capacités. Dans tous les cas, on aboutit sur un épuisement nerveux et aussi un épuisement physique.

Comment lutter contre la fatigue nerveuse ?

On peut lutter contre la fatigue nerveuse avec des traitements naturels. L’homéopathie, les compléments alimentaires et le yoga font partie des traitements les plus plébiscités. On peut aussi simplement faire des pauses régulières sur de courtes et de longues périodes.

Luttez contre la fatigue nerveuse tant que vous le pouvez. Vous aurez plus de chances de reprendre une vie normale rapidement en agissant dès les premiers signes alarmants.

Repérer les premiers signes

Écoutez votre corps. Dès que vous ressentez un état d’épuisement non habituel, agissez. Améliorez votre hygiène de vie. Réapprenez à manger correctement. Choyez votre corps. Faites une pause.

Récupérer par le sommeil

Pour remédier tout état de fatigue inhabituel, faites une micro-sieste de 15 à 30 minutes deux fois par jour. Ensuite, dormez 7 h à 9 h par nuit. Essayez de récupérer votre santé par le sommeil dès les premiers signes de fatigue nerveuse.

Ne pas être la personne omniprésente

Si vous êtes en état de fatigue nerveuse, vous avez le droit de ne pas être la personne vers qui tout le monde va se confier. Faites une pause !

Améliorer ses conditions morales et physiques

Améliorez votre hygiène de vie. Améliorez aussi votre milieu de vie. Redécouvrez vos passions et n’hésitez pas à les pratiquer au quotidien.

En bref, la fatigue nerveuse peut arriver à chacun d’entre nous. Le plus important est de le découvrir à temps ou de l’éviter en prenant conscience de ses éventuelles causes.

Quels sont les symptômes d'un épuisement ?

Un épuisement se traduit par une fatigue mentale, une fatigue nerveuse, et une fatigue physique. L’épuisement se reconnait par le manque de motivation pour exécuter les tâches de tout ordre de difficulté. Il se reconnait aussi par les troubles du sommeil et l’envie permanente de dormir.

Comment récupérer d'une fatigue nerveuse ?

Pour récupérer d’une fatigue nerveuse, ou d’une fatigue mentale, il faut déjà ménager son système nerveux. Prenez des vacances, dormez suffisamment, faites des activités sportives régulières, mangez sainement pour aider votre système nerveux à récupérer.

Quelles sont les causes de la fatigue nerveuse ?

Les causes de la fatigue mentale et du système nerveux sont nombreuses. On peut notamment citer : une surcharge de travail, des efforts intellectuels ou physiques intenses, le stress, les troubles du sommeil, ou encore la carence en fer !