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1h de marche, combien de km ? La réponse selon votre allure
14/09/2026

1h de marche, combien de km ? La réponse selon votre allure

Une heure de marche donne 4 à 6 km selon l'allure, la longueur de pas et le terrain. Tous les repères pour estimer et améliorer votre distance. Lire la suite
Combien de calories par jour pour perdre 1 kilo par semaine ?
13/09/2026

Combien de calories par jour pour perdre 1 kilo par semaine ?

Le calcul exact des calories par jour pour perdre 1 kilo par semaine, profil par profil, avec les seuils a ne pas franchir. Lire la suite
Combien de sucre dans une banane ? Les chiffres Ciqual
10/09/2026

Combien de sucre dans une banane ? Les chiffres Ciqual

14,8 g de sucres pour 100 g de chair, soit 17 a 18 g par banane moyenne : ce que disent vraiment les donnees Ciqual, et pourquoi la maturite change tout. Lire la suite
Comment perdre 1 kg par semaine ? La méthode réaliste
09/09/2026

Comment perdre 1 kg par semaine ? La méthode réaliste

Un kilo par semaine, c'est environ 1 100 kcal de déficit quotidien. On détaille d'où vient ce chiffre, comment le construire sans se mettre en danger et à qui ce rythme convient vraiment. Lire la suite
Tension artérielle et stress : ce que le mode de vie peut changer au quotidien
08/09/2026

Tension artérielle et stress : ce que le mode de vie peut changer au quotidien

Stress aigu, stress chronique, effet blouse blanche : comprendre le lien entre stress et tension artérielle, et les leviers du mode de vie pour la réguler. Lire la suite
Faut-il réveiller bébé d'une sieste trop longue ? Réponse par âge
07/09/2026

Faut-il réveiller bébé d'une sieste trop longue ? Réponse par âge

Durée normale des siestes selon l'âge, les 4 situations où réveiller bébé est justifié, les signes qui doivent alerter et une méthode douce pour le réveiller sans pleurs. Lire la suite
Quel pod choisir pour arrêter de fumer ? Les 6 critères clés
07/09/2026

Quel pod choisir pour arrêter de fumer ? Les 6 critères clés

Autonomie, tirage MTL ou RDL, dosage de nicotine, capacité, recharge et coût sur 12 mois : les six critères qui déterminent le choix d'un pod pour un sevrage tabagique, avec les données Cochrane 2026 et les prix constatés. Lire la suite
Comment s'endormir rapidement quand on est ado : 10 méthodes qui marchent vraiment
06/09/2026

Comment s'endormir rapidement quand on est ado : 10 méthodes qui marchent vraiment

Pourquoi les ados s'endorment tard et comment y remédier : lumière, écrans, routine du soir, respiration 4-7-8, chambre, week-end sans jet lag social, et quand consulter. Lire la suite
Quelle est la plante la plus efficace pour dormir ?
05/09/2026

Quelle est la plante la plus efficace pour dormir ?

Valériane, passiflore, lavande, mélisse : le comparatif honnête des plantes du sommeil, avec dosages, formes, profils et contre-indications. Lire la suite

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